Czołem wszystkim! Mam na imię Łukasz, 23 l., z siłownią związany jestem od lat najmłodszych z racji tego, iż mój ojciec jest fanatykiem kulturystyki + prowadzi małą siłownię w moim mieście rodzinnym. Od małego słuchałem jego teorii i wykładów na temat tego sportu. Jednak ćwiczyć zacząłem dopiero od czerwca 2013 roku. Od zawsze byłem "patykiem" [...]
http://www.ironhouse.ca/wp-content/uploads/2013/03/UniversalManLogoYellow.jpg Witam Serdecznie! SPONSOR TESTU SKLEP SFD WRAZ Z FIRMĄ UNIVERSAL ZAPRASZA DO NABORU i TESTU MASOWEGO DLA 1 OSOBY! UNIVERSAL - firma dostępna w sklepie SFD -> http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition-p9.html CZAS TRWANIA TESTU = około 7 tygodni - nie jesteś pewny tak [...]
[...] bo nie chce mi się rozpisywać ale dbam o nią bardzo, a z efektów jestem naprawdę strasznie zadowolony - nie robię tu reklamy, ale po prostu udało mi się zrobić bardzo ładne wyniki i siłowe i masowe. Natomiast tu się pojawiają moje pytanie: Po pierwsze co prócz oczywiście Diety, witamin i aminokwasów polecacie po skończeniu powyższego cyklu? [...]
[...] budująca mięśnie zasilana BetaTOR. BetaTOR to związek, który jest jedyny w swoim rodzaju - odblokowuje prawdziwy potencjał HMB na niespotykaną biodostępność, skuteczność i wyniki. BetaTOR ma na celu poprawę syntezy białka podczas walki z katabolizmem w tym samym czasie. Clear Muscle poprawia siłę, wytrzymałość i grubość mięśni, ponieważ dostaje [...]
Byłem rok z hakiem na cyklu szły różne specyfiki deka,bold,tren ace teść prop ,susta , wino ,meta ,PH,yoha,t3,clen,ECA. Szły krótkie mostki trochę mało hcg na nich . PS dawki tych specyfików były niskie : Jestem na mostku teraz sus250 1ml w środę i przyszedł czas na odblok ponieważ już trochę psycha pada czyli wachania nastroju więc trzeba zejść [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 60 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 76 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 6. DIETA: -białko: - 120g -węglowodany: - 180 g -tłuszcz: - 45 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x cykl clenu 8. TRENING: siłownia 9. CEL CYKLU: Pozbycie się tkanki tłuszczowej, spadek wagi do 55 kg [...]
Witam, ostatnio grałem mecz z założonym pulsometrem, wyniki wstawiam poniżej. Chciałbym się co nieco dowiedzieć o swoim wyniku, zatem mam kilka pytań dotyczących zapisu: 1) co oznacza to obciążenie treningowe (training load) w przedostatniej kolumnie? Skąd wzięła się ta wartość 295? - wiem, że suma z poszczególnych etapów, ale dokładniej :) 2) [...]
Witam prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ------ -udo: ------- -talia: ----- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale przerwy byly spore 6. DIETA: nie mam pojecia staram se nie jesc tlustego gluwnie kurczak ryz makaron jakies wazywa orzechy ryby losos 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Witam prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ------ -udo: ------- -talia: ----- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale przerwy byly spore 6. DIETA: nie mam pojecia staram se nie jesc tlustego gluwnie kurczak ryz makaron jakies wazywa orzechy ryby losos 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Witam, coraz poważniej zastanawiam się nad związaniem się z kulturystyką i fitnnes jako zawodnik, i trener personalny, w związku z tym że lat już mi nie ubywa a przybywa rośnie mi jedynie staż w ćwiczeniach. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 88 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 135 UDO: 64 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA + raz na 3 [...]
[...] nie byłam tak mocno zdecydowania w którym kierunku dokładnie chciałabym pójść. Przez te dwa lata przeszłam już etap crossfitu i trójboju siłowego. Osiągnęłam zadowalające wyniki siłowe: martwy ciąg 100kg, przysiad klasyczny 100kg, wyciskanie sztangi poziomo 60kg. Lecz najwyższy czas na zmiany, m.in. ze względu na ból pleców. Cała moja przygoda [...]
[...] 20 minutowe aeroby po treningu i udało mi się schudnąć 5 kg do końca redukcji chce schudnąć jeszcze 10-15 kg. Razem z Ozzym zamierzam wykonać ten cel i dodatkowo poprawić wyniki siłowe które na tę chwile są bardzo słabe Wiek: 18 Wzrost: 185 cm Waga: 95kg Obwód klaty: 103 cm Obwód pasa: 102 cm Obwód uda: 59 cm [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 470 -tłuszcz: +/- 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 dni w tyg po 45- 60 min 9. CEL CYKLU: Masa :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM [...]
Witam, Wracam do treningów po krótkiej 3 miesięcznej przerwie, dziennik zakładam po to aby mieć większą motywację do pracy. Moim celem jest przybranie kilku kilogramów masy i poprawa sprawności fizycznej. :) DANE Wiek:16 Wzrost:178 Waga: 73 WYNIKI SIŁOWE Przysiad- 80kg WL- 75kg Martwy Ciąg- 105 kg Wynik sprzed 2 tygodni :D Mam zamiar zacząć [...]
[...] mam okolo 6-7% tluszcu(zawsze sie wachalo, wg. mnie strasznie duzo jak na moje parametry) Na plaskiej wyciskam 80kg, oraz 110 w siadzie na nogi, nie sa to pewnie takie duze wyniki, ale wypracowane w rok(zaczynalem od 45 na plaskiej). Pisze do was w celu uzyskania pomocy, poniewaz moim celem do dokladnie 01.09.2016 osiagniecie wagi [...]
[...] lub chudego mleka. W dni treningowe przyjmować co najmniej dwie porcje dziennie, jedną porcję w ciągu 30 minut po treningu, a kolejną między posiłkami. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy użyć miksera lub shakera. Uwagi: Nie zaleca się spożywania produktu przez osoby, które cierpią na ciężkie zaburzenia pracy wątroby i nerek. Wartości odżywcze [...]
Witam zaczynam od poniedziałku nowy plan typu Split - taki ponieważ FBW już robiłem i chcę coś nowego. Mam zamiar napierdzielać ostro, bo mam cały miesiąc wolny i siedzę na d**ie, i muszę to wykorzystać. Panowie powiedzcie mi co tutaj można poprawić, pewnie są błędy, dlatego wolę się was zapytać, żeby od poniedziałku jechać ostro :) Co do martwego [...]
Witam Panowie moja waga to 86kg wzrost 174cm , reszte informacji o mnie zawarłem tutaj w linku http://www.sfd.pl/Wewn%C4%99trzne_przemy%C5%9Blenia_i_powolny_powr%C3%B3t_typ_budowy_do_oceny_oraz_cele_%3A_-t1093559.html#post3 Ankieta: Płeć: mezczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 174 Staż treningowy na siłowni: 3lata temu siłownia masa Uprawiane inne [...]